Zdrowe odżywianie jako skuteczny sposób na odchudzanie

Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest
Pocket
WhatsApp

Bez wątpienia utrata masy ciała sprowadza się do prostej matematyki. Musisz zjeść mniej kalorii niż spalasz. Niektóre pokarmy mogą pomóc Ci zgubić zbędne kilogramy, ponieważ dają uczucie sytości i ograniczają łaknienie. Ale czy to prawda?

Fasola

Niedrogie, syte i wszechstronne, fasolki są wielkim źródłem białka. Fasola posiada również duże pokłady błonnika. Oznacza to, że czujesz się dłużej syty, co może Cię powstrzymać od sięgania po kaloryczne przekąski.

Zupa

Zacznij posiłek od filiżanki zupy, a ostatecznie zjesz mniej niż zazwyczaj. Nie ma znaczenia konsystencja zupy, o ile jest zrobiona z bulionu. Chcesz zachować zupę w ilości od 100 do 150 kalorii? Więc pomiń dodanie śmietany i masła. Danie świetnie nadaje się do diety 1000 kalorii.

Ciemna czekolada

Chcesz cieszyć się czekoladą między posiłkami? Wybierz ciemną czekoladę! W jednym z badań miłośnicy czekolady, którzy otrzymali ciemną czekoladę, zjedli o 15% mniej pizzy kilka godzin później niż ci, którzy zjedli czekoladę mleczną.

Puree z warzyw

Możesz dodać więcej warzyw do swojej diety i zrzucić kalorie, które jesz, w tym samym czasie. Gdy naukowcy z Penn State dodali puree z kalafior i cukinię do makaronu z serem, smak się nie zmienił. Ale osoby te spożywały o 200 do 350 kalorii mniej. Te zdrowe warzywa warto więc dodać do smacznych potraw, aby cieszyć się ich niskokalorycznością.

Jaja i kiełbasa

Bogate w białko śniadanie może ograniczyć sięganie po przekąski w ciągu dnia. W badaniu grupy otyłych młodych kobiet, które zaczęły dzień z 35 gramami białka od razu czuły się pełniej. Kobiety spożywały śniadanie mające 350 kalorii, które obejmowały jajka i kiełbasę z mięsa wołowego.

Orzechy

Nie masz pomysłu na przekąskę? Sięgnij po migdały, orzeszki ziemne, orzechy włoskie. Badania pokazują, że osoby, które spożywały orzechy, automatycznie jadły mniej w późniejszych posiłkach.

Jabłka

Pomiń sok jabłkowy. Wybierz zamiast tego chrupiące jabłka. Całe owoce blokują apetyt w taki sposób, że soki owocowe nie przynoszą korzystnych rezultatów. Jednym z powodów jest to, że surowe owoce mają więcej błonnika. Plus, podczas żucia wysyłane są sygnały do mózgu, że zjadłeś coś znaczącego, co jest skutecznym sposobem na odchudzanie.

Jogurt

Czy wolisz grecki lub tradycyjny, jogurt może być dobry dla twojej talii. Podczas badania, w którym brało udział 120 000 osób wykazano, że uwzględnienie jogurta było jak najbardziej związane z utratą masy ciała.

To nie dowodzi, że jogurt spowodował utratę wagi, ale wyróżniał się wśród innych produktów spożywczych.

Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest
Pocket
WhatsApp

Never miss any important news. Subscribe to our newsletter.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

ewa chodakowska przed przemianą

Znaleziony temat: ewa chodakowska przed przemianą Jak zacząć swoją transformację z Ewą Chodakowską? Ewa Chodakowska to jedna z najbardziej znanych i cenionych trenerów fitness w

Czytaj więcej »

ćwiczenia w wodzie

Znaleziony temat: ćwiczenia w wodzie Jak skutecznie ćwiczyć w wodzie – poradnik dla aktywnych Woda jest nie tylko doskonałym środowiskiem do relaksu i odpoczynku, ale

Czytaj więcej »

be active hulajnoga

Znaleziony temat: be active hulajnoga Poradnik: Jak być aktywnym z hulajnogą Jeśli chcesz być aktywny i jednocześnie cieszyć się świetną zabawą, hulajnoga może być idealnym

Czytaj więcej »

szlachetne zdrowie gdzie kupić

temat wybrany: szlachetne zdrowie gdzie kupić „Jak pielęgnować rudą fryzurę?” Rude włosy są piękne i oryginalne, ale wymagają specjalnej pielęgnacji. W tym poradniku podpowiadamy, jak

Czytaj więcej »

dieta mentalna

Znaleziony temat: dieta mentalna Jak zacząć dietę mentalną i osiągnąć swoje cele W dzisiejszych czasach coraz więcej osób zwraca uwagę na swoje zdrowie i kondycję.

Czytaj więcej »

ćwiczenia od czego zacząć

Znaleziony temat: ćwiczenia od czego zacząć Ćwiczenia od czego zacząć, czyli jak być aktywnym W dzisiejszych czasach coraz więcej osób zdaje sobie sprawę z konieczności

Czytaj więcej »

hemeiel.pl

Strona: hemeiel.pl kategoria tematyczna: Marketing Hemeiel.pl – Twój partner w dziedzinie marketingu online! Nasza firma oferuje kompleksowe usługi w zakresie promocji w internecie. Zajmujemy się

Czytaj więcej »

plan planner

Znaleziony temat: plan planner Jak efektywnie schudnąć i utrzymać formę? Oto poradnik dla wszystkich, którzy chcą wprowadzić zdrowe nawyki i osiągnąć swoje cele dotyczące wagi

Czytaj więcej »

kosmetyki jak owoc

temat wybrany: kosmetyki jak owoc Jak oszczędzać na kosmetykach? Kosmetyki to jedna z tych rzeczy, które kupujemy regularnie, ale zawsze chętnie byśmy oszczędzili na nich

Czytaj więcej »

trening hiit co to

Znaleziony temat: trening hiit co to Trening HIIT – skuteczny sposób na aktywność fizyczną W dzisiejszych czasach coraz większą uwagę przykładamy do dbania o nasze

Czytaj więcej »

trening interwałowy bieganie

Znaleziony temat: trening interwałowy bieganie Trening interwałowy – jak efektywnie schudnąć i ujędrnić ciało? Czy marzysz o smukłej sylwetce i jędrnych pośladkach? Jeśli tak, to

Czytaj więcej »

90 dni

Znaleziony temat: 90 dni 90 dniowy plan aktywności fizycznej i diety – jak schudnąć z Ewą Chodakowską Jeśli marzysz o zmianie swojego wyglądu, poprawie kondycji

Czytaj więcej »

ile lat ma ewa chodakowska

Znaleziony temat: ile lat ma ewa chodakowska Jak być aktywnym i zdrowym? Poradnik dla wszystkich, którzy chcą schudnąć i poprawić swoją kondycję! Czy zastanawiałeś się

Czytaj więcej »

trening boksu

Znaleziony temat: trening boksu Poradnikowy zwiazany z tematem „Trening boksu” Czy marzysz o zgrabnej sylwetce, poprawie kondycji i zwiększeniu siły? Trening boksu może być idealnym

Czytaj więcej »

trening na czczo

Znaleziony temat: trening na czczo Trening na czczo – jak efektywnie ćwiczyć na pusty żołądek? Często słyszymy o różnych metodach treningowych i dietach, które obiecują

Czytaj więcej »