Co daje witamina D? 3 cechy witaminy słońca

Co daje witamina D? 3 cechy witaminy słońca

Choć witaminę D odkryto prawie sto lat temu, wciąż pozostaje ona niedoceniana. Niewiele osób zdaje sobie sprawę z jej zdrowotnych właściwości oraz dostępnych w naturze źródeł. Naukowcy wyróżniają witaminę D2, pochodzenia roślinnego, oraz witaminę D3 zawartą w pokarmach pochodzenia zwierzęcego i powstającą wskutek oddziaływania promieniowania słonecznego na ludzką skórę. Witamina D odgrywa wielką rolę w funkcjonowaniu naszego organizmu i pomaga w utrzymywaniu dobrego stanu zdrowia. Poznaj 3 dobroczynne cechy witaminy D i przekonaj się, że warto zadbać o jej właściwą suplementację.

1. Mocne kości

Problemy z kośćmi mogą dotykać nas niezależnie od wieku. Najczęściej kojarzymy je z osobami starszymi oraz kobietami w okresie menopauzalnym. Dlatego osobom tym zaleca się dietę bogatą w tłuste ryby, jaja i mleko. Te same produkty rekomendowane są także dzieciom (również ze względu na obecność wapnia i kwasów omega 3), z uwagi na ich szybki wzrost oraz niebezpieczeństwo rozwoju krzywicy kości. Dieta pomaga w uzupełnianiu niedoborów witaminy D, która bierze udział w regulacji poziomu wapnia i fosforu – pierwiastków kluczowych dla budowy mocnych kości.

2. Silne mięśnie

Nie tylko kości, ale również mięśnie korzystają na optymalnej zawartości witaminy D w organizmie. . Z wiekiem nasze mięśnie słabną i stają się coraz mniej odporne na wysiłek. Utrzymanie umiarkowanej aktywności fizycznej to podstawa spowolnienia tego procesu. Nie można jednak zapominać o roli, jaką odgrywa tu witamina D. Dzięki jej systematycznemu dostarczaniu do organizmu, rośnie siła mięśni, szczególnie proksymalnych. Wzmacniając mięśnie i kości, witamina D pomaga chronić osoby starsze przed upadkami i towarzyszącymi im złamaniami.

3. Odporność

Wymienione wcześniej właściwości witaminy D są znane i powszechnie wykorzystywane od dziesięcioleci. W ostatnich latach podkreśla się jednak również dobroczynny wpływ witaminy D na funkcjonowanie naszego układu odpornościowego. Witamina słońca pobudza do aktywności limfocyty T, które chronią nas przed wirusami i mikroorganizmami. Jeśli jej poziom jest zbyt niski, komórki pozostają uśpione. Nic więc dziwnego, że problem obniżonej odporności dotyczy bardzo często osób przebywających przez większość czasu w zamkniętych pomieszczeniach, bez dostępu do światła słonecznego. By zadbać o swoje zdrowie i wzmacniać naturalną odporność, osoby te często decydują się na dodatkową suplementację.